7 סימנים של פייסבוק התמכרות
פייסבוק הפכה כל כך חלק מהחיים שלנו עכשיו, כי זה כל כך נפוץ ברחבי העולם. עם קרוב למיליארד משתמשים שם בחוץ, אפשר בקלות לזרוק אבן ופגע המשתמש בפייסבוק. כמות הפעמים שמשתמשים עוסקים בפעילויות של Facebook, כגון עדכון סטטוסים, פרסום תמונות, הערות ופרסומים 'מחבבים' גדלה גם היא עם טלפונים חכמים ורשתות 3G / Wi-Fi שהפכו להיות שכיחות בשנים האחרונות.
(מקור התמונה: קולות מרוסיה)
בהתחשב בנגישות וקלות השימוש של פייסבוק בכל מקום ובכל מקום שבו אתה נמצא, זה לא פלא יותר ויותר אנשים מכורים לאתר הרשתות החברתיות הפופולריות. אתה יכול לשאול, מה לא בסדר אם אתה משתמש בפייסבוק לעתים קרובות כאמצעי בידור, או כאמצעי כדי להקל על הלחץ שלך? ובכן, אין שום דבר רע. עם זאת, כאשר פעילויות פייסבוק להתחיל להתערב בחיי היומיום שלך ולהיות מזיק לתפקוד היומיומי שלך בעבודה או בבית הספר, ייתכן שיש בעיה.
הנה כמה סימנים של פייסבוק התמכרות אתה צריך לשים לב.
1. שיתוף יתר
בכל פעם, כאשר רבים netizens דאגה בנושא של הפרטיות באינטרנט, זה מוזר לגלות כי ישנם עדיין כמה מאיתנו אשר מרצון לחלוק את הסודות העמוקים ביותר שלנו על החיים האינטימיים שלנו בפייסבוק. יש לזה אולי הרבה מה לעשות עם הסיפוק של להיות מאושר או מאושר על ידי עמיתים שלנו. כפי שציינתי במאמר מוקדם יותר, הפסיכולוגיה של פייסבוק, הצהרות חברתיות כאלה על ידי החברים שלנו ברשת שלנו הוא תיקו מרכזי של אתרי הרשתות החברתיות.
אין לי בסיס לומר כי שיתוף על עצמנו הוא לא בסדר, כי לכל אחד מאיתנו יש צרכים חברתיים שלנו להגשים. זה מה שעושה אותנו בני אדם. מה שאני מדבר עליו הוא הרעיון של שיתוף יתר, של אמירת יותר מדי ואז להצטער על מה שאמרנו. כאשר אנו מכורים למשהו, נעשה הכל רק כדי לקבל מנה מספקת של מעורבות בפעילות. אז במקרה של התמכרות לפייסבוק, ייתכן שלא נוכל לשפוט מה מתאים לשתף, ומאפשר את הרצון שלנו להישמע כדי לעקוף את חששות הפרטיות שלנו.
2. בדיקת הפייסבוק שלך בכל פעם אפשרי
פירוש הדבר הוא לבדוק אם יש עדכונים לעדכונים או לתשובות לפוסטים שלך בכל פעם שאינך יודע מה לעשות. במילים אחרות, ברירת המחדל של פעילות freetime שלך היא להיות בפייסבוק. אז מה אתה עושה? אתה משאיר את הפייסבוק שלך פתוח ברקע, מעבר בין עבודה או הקצאות לדף כל כמה דקות. גם כאשר אתה בחוץ נהנה משקה עם חבר, אתה נכנס לאפליקציה פייסבוק בטלפון החכם שלך מדי פעם ואז ברגעים קצרים של אי-אינטראקציות.
(מקור תמונה: tecca)
התוצאה הסופית היא שאתה מקבל מוסחת בכל מה שאתה עושה ואתה עלול למצוא את זה קשה להיות נוכח לחלוטין כרגע. אולי אתה יכול לקחת כמות משמעותית יותר של זמן כדי להשלים משימות פשוטות או אולי כמה חברים שלך יכול להתלונן כי אתה לא שם לב מספיק מה שהם אומרים. אין הפתעות שם, לראות איך תשומת הלב שלך הוא תמיד מוטה כמה הודעות פייסבוק.
3. מודאג מדי עם תמונה פייסבוק
האם אי פעם ביליתי יותר מחמש עשרה דקות מזמנך לחשוב על מה שאתה צריך להקליד עבור עדכון הסטטוס שלך? לאחר שהחלטת על מה אתה צריך לעדכן את זה פורסם, אתה מצפה בשקיקה איך אחרים יגיבו על זה? זה מה זה אומר כשאני מזכיר את 'תמונה פייסבוק' שלך. במידה מסוימת, כולנו מודאגים איך אנחנו משליכים את עצמנו לשאר העולם, גם כשמדובר בנוכחות המקוונת שלנו.
כמה מאיתנו אף, אולי היה לבלות יותר מדי זמן בניהול רושם של חבר מהם. זה יוצא מכלל שליטה כאשר אתה תמיד מנסה לחשוב על משהו מגניב, הומוריסטי, משעשע, וכו 'לכתוב רק כדי להראות כמה מדהים בחור או גל אתה. לאחר מכן, אתה מקבל מנוחה בזמן שאתה ממתין לאחרים להגיב או 'כמו' מה יש לך פורסם אז אתה רק תמשיך לבדוק מחדש לבדוק את הפייסבוק שלך כדי לראות אם יש הודעות חדשות.
4. דיווח בפייסבוק
רובנו ראינו חברים ברשת שלנו, אשר כמעט בוודאות לא להיכשל להופיע על החדשות שלנו בכל פעם שאנחנו נכנסים לפייסבוק. זה יכול להיות קצת עדכון מצב, הצ'ק אין, פרסום התמונות שלהם כאלה. הפוסטים שלהם נוטים להיות בעניינים ארציים מאוד, כמו איך מישהו מדווח על מה שהוא עושה בכל רגע נתון. הם מדווחים לך על השגרה היומית שלהם (למשל, משתנים), משדרים שיחות אל מקומות לא מעניינים כמו הרחוב שבו הם מתגוררים, מעלים דיוקנאות עצמיים וכדומה.
(מקור תמונה: טלגרף)
נראה כי זהו ניסיון להזכיר לאחרים שהם קיימים. או זה או האנשים האלה רק מנסים להפוך את החיים הלא מקוונים שלהם שיתוף קיים עם הפייסבוק שלהם אחד. אם אתה אחד האנשים האלה, אני חושב שזה טוב לשאול את עצמך את הסיבה מאחורי "דיווח" כזה. לי זה נראה סימן לאובססיה, כאילו אתה צריך לכתוב משהו, לא משנה כמה רגיל או unimaginative, על מנת להקל על החרדה שלך לא עושה את זה.
5. ההוצאה שעות גלישה דרך Facebook כל יום
ההוצאה על כשעה או כל יום להסתכל דרך newsfeeds שלך לבדוק פרופילים של החברים שלך עדיין בסדר, אבל אם זה מתחיל מעבר לזה, זה אינדיקטור של בעיה. בטח, יש המון תוכן בפייסבוק כמו תמונות, משחקים ואפליקציות מעניינות אחרות, אבל אם אתה מתחיל להשתמש יותר ויותר שעות ערות יקר שלך גלישה ללא מטרה בפייסבוק, הגיע הזמן לבחון מחדש את אורח החיים שלך.
הבעיה מחריפה כאשר אתה למעשה להקריב את השינה שלך להשתמש בפייסבוק. זה כאילו את כמות שעות הערות יש לך לא מספיק בשבילך כדי לספק את התשוקה שלך בפייסבוק. חוסר שינה יהיה ללא ספק להשפיע על הביצועים שלך בבית הספר או לעבוד למחרת, וזה כאשר פייסבוק הופך להיות בעיה התמכרות.
6. Mad למהר להוסיף חברים נוספים
עבור חלק מהמשתמשים, התמכרות לפייסבוק עשויה להתבטא כתשוקה עזה להוסיף עוד חברים. יש "מירוץ חימוש" נתפס בינך לבין חברים אחרים שלך כדי לראות מי יש את המספר הגבוה ביותר של חברים ברשת שלהם. מילת המפתח כאן היא 'נתפסת', מכיוון שאתה עשוי לחשוב שיש תחרות, אך למעשה, ייתכן שלא תהיה כזו (כלומר, לחברים שלך לא היה אכפת אם יש להם יותר או פחות חברים ממך). המחלוקת על מי יש יותר חברים יכול להיות רק השאיפה האישית שלך להיראות יותר "פופולרי".
(מקור תמונה: jimake)
מעניין, מחקר שנעשה על ידי פסיכולוגים מאוניברסיטת אדינבורו Napier מצא כי משתמשי פייסבוק עם חברים נוספים ברשת שלהם נוטים להיות יותר הדגיש בעת שימוש בפייסבוק. ככל שיש לך יותר חברים, כך אתה מרגיש לחוץ כדי לשמור על כללי התנהגות מתאימים עבור סוגים שונים של חברים, תוך שמירה על מבדרים. במילים אחרות, התחרות על הוספת חברים עלולה לגרום למעגל קסמים של הגדלת המתחים הקשורים לפייסבוק, וכתוצאה מכך לתוצאות התמכרות גרועות יותר.
7. התמודדות עם החיים החברתיים הלא מקוונים
כאשר אתה מתרגל לתקשר בפייסבוק באמצעות הודעות, שיתוף תמונות ופוסטים, הערות ו 'חיבה' אחרים וכו ', זה עלול להגיע לנקודה כאשר אתה מקבל יותר נוח socialising באינטרנט מאשר לא מקוון. אתה הופך יתר על המידה בפייסבוק כדי למלא את הצרכים החברתיים שלך עשוי להתחיל להקריב את הזמן המושקע על החיים האמיתיים קופצים קפה עם החברים שלך.
זה לא בריא. בואו נודה בזה, תקשורת פנים אל פנים היא חוויה עשירה הרבה יותר מאשר לתקשר באינטרנט שבו אחד לא ממש יכול לראות תקשורת לא מילולית כמו שפת גוף, מחוות, גוונים קוליים, וכו 'זה לא מפתיע כי הודעות טקסט לעתים קרובות לקבל misinterpreted, וכתוצאה מכך אי הבנות. בטווח הארוך, החיים החברתיים שלך סובלים כי התקשורת שלך מוגבלת לפייסבוק ולא עם חבר אמיתי.
התגברות על פייסבוק
במבט לאחור על השלטים והתסמינים של התמכרות לפייסבוק, אני מבין שאני בשום אופן לא מחוסן על זה. שיתוף יתר? לבדוק. רענון הפייסבוק שלי newsfeed בכל פעם שיש לי את ההזדמנות? לבדוק. הנחמה היחידה שיש לי היא שאני לא עושה את זה על בסיס קבוע; אני פשוט נופל למלכודת מדי פעם. זה לא נחשב להתמכרות ... אני מקווה (?). קראתי כמה מאמרים המציעים טיפים על איך אפשר להתגבר על התמכרות לפייסבוק, ורוב אלה מציעים פתרונות צעד אחר צעד מדויקים על איך לטפל בבעיה שלך.
(מקור תמונה: Lowlandet)
טיפים כמו הראשון להודות יש לך בעיה, להקצות זמן קבוע לבדוק את הפייסבוק שלך, כיבוי הודעות, וכו 'הם כל לגיטימי. עם זאת, זה עשוי להיות יעיל יותר אם נתמודד עם השורש של הבעיה התמכרות על ידי מציאת למה אתה תלוי בפייסבוק כל כך הרבה.
האם זה בגלל שאתה משתמש בפייסבוק כדי להימנע מהתמודדות עם כמה דברים, כגון העבודה שלך או בעיות אישיות בבית? ברגע שאתה יודע מה הבעיה הבסיסית היא, אתה תהיה בטוח יותר לנהל את ההתמכרות שלך. אם אין כאלה שאפשר למצוא, אז אולי זה קשור להרגל. שים את Facebook לזמן מה, צא לחוויה של העולם הלא מקוון על ידי אינטראקציה עם החברים שלך פנים אל פנים. אתה מבין עד כמה זה נפלא יותר מאשר להסתכל על החדשות שלך כל היום. זה הזמן שבו השינוי יכול להתחיל.
