5-Step כדי להשלים Detox טק

עם כל כך הרבה חופפים של העולם המקוון הווירטואלי עם העולם האמיתי, הפיזי שלנו בעשורים האחרונים, זה נעשה קשה יותר לפצל את עצמנו בין שני העולמות. הקו בין מקוון לא מקוון הופך לטשטש. התוצאה היא שאנחנו מתבלבלים על מה שטוב לנו. אנחנו מתרגלים כל כך להיכנס לאינטרנט כדי לתקשר עם אחרים ללא והבין כי הוא אוכל לתוך הזמן שאנחנו יכולים כבר בילה אינטראקציה באופן אישי עם אחר.

במקום לצאת החוצה ולחוות את העולם האמיתי, אנחנו לוקחים את הדרך הקלה על ידי יושב מול הטלוויזיה כל היום. תסמינים כאלה קוראים לגמילה טכנולוגית, זמן קצוב מכמה או שימוש טק ביותר. בשביל זה לעבוד, הפתרון הטוב ביותר הוא כדי להעריך את היופי של עולם ללא טכנולוגיה. שים לב כי למרות הרעיון הוא לא לגנות את כל הטכנולוגיה; במקום זאת, זה ליצור את המודעות בך כי הטכנולוגיה היא לא כל מה שאתה צריך לעשות את החיים שלך להשלים.

1. התחל לחיות בעולם (האמיתי) שלך

ראשית, מאפשר לחזור אל הבסיס. קבל את האינטרנט, לכבות את הטלפונים הניידים שלך או כל טכנולוגיות מודרניות אחרות שהיו מראש הכובש לך מדי יום. באופן אינטואיטיבי, אתה יודע את הפעילויות שאני מנסה להרחיק אותך: גלישה באינטרנט אקראית בפייסבוק ו- YouTube, צפייה בטלוויזיה ממושכת זה הופך אותך לתפוח אדמה, הודעות מיידיות בלתי פוסקות, משחקי וידאו ... לנתק את עצמך מן העולם.

הנקודה של כל זה הוא kickstart את התהליך של גמילה טק. אתה צריך לראות מה העולם האמיתי יש להציע לך לפני שאתה מוטיבציה לדבוק בטכנולוגיה פחות תלוי אורח חיים.

כאשר אתה מתחיל לממש את העושר של acivities לך לעסוק מחובר, כגון מפגש עם חברים לשיחות מלב אל לב (במקום הודעות SMS על Whatsapp), שיש לי כמה זמן על המחשבות שלך, תרגול תשומת לב עם מה שאתה "עושה את זה ברגע זה וכן הלאה, אתה תהיה יותר פתוח לרעיון של לחיות עם פחות טכנולוגיה.

(מקור תמונה: Fotolia)

יוצאים החוצה

עבור חלק מכם, מומלץ כדי לצאת את כל ולחתוך את עצמך מתוך רוב התמכרויות אלה בבת אחת. זה לא אומר שום טלוויזיה, אין מחשב, אין אינטרנט, אין טלפונים ניידים במשך תקופה מסוימת (נניח, שבועיים)?

אחרים עשויים להעדיף ללכת לאט יותר הגבלת כמות הזמן המושקע על מכשירים אלה ליום, או פשוט להפסיק להשתמש בטכנולוגיה מסוימת למשך זמן מה. הכל תלוי בהעדפה שלך ואת אורח החיים שלך.

2. הפוך תוכניות & הגדר יעדים

אלא אם כן אתה ממושמע באמת, רוב הסיכויים שאתה תמיד צריך משהו כדי להמשיך לדחוף אותך לקראת עצמאות טק. בדיוק כמו דיאטה יעילה דורש תכנון עדין, detox טק מוצלח מחייב אותך לעצב תכנית מסוג כלשהו הכולל מטרות של קשיים משתנים.

זה תלוי בך איך אתה רוצה לעשות את זה, אבל זכור את הקריטריונים SMART: מטרות צריך להיות ספציפי, מדיד, מדויק, מציאותי ו בזמן.

(מקור תמונה: Fotolia)

הכנת תוכנית המשחק

כדי להתחיל, שאל את עצמך שאלות כמו, איך אתה מבלה את הזמן כי כבר משוחרר מן כיבוי הטכנולוגיה? במילים אחרות, לחקור חלופות פעילויות טק שלך. אם את כל התחביבים שלך סובבים סביב הטכנולוגיה, אם כך זה הזמן למצוא אחד זה לא!

(מקור תמונה: Fotolia)

אל תשכח לתגמל את עצמך מדי. להכות את המטרות עשוי כשלעצמו לספק סיפוק פנימי עצום, אבל סיפוקים מוחשיים כמו להתמכר במשחק הווידאו האהוב עליך לתקופה מוגבלת של זמן לפני החזרת detoxing יכול גם להיות כלי מוטיבציה חזקה. רק לוודא שאתה יכול להגיד לעצמך לעצור כאשר הגיע הזמן לעצור.

3. להקים הרגלים בריאים

קשה להיפטר מהרגלים ישנים. לפעמים זה יותר מאשר רק בעיה התמכרות טק כאשר אתה תופס את עצמך בודקים את הפייסבוק שלך בכל רגע אחר. זה יכול להיות בגלל המעשה הוא חוטית לתוך המוח שלך, כמו איך אתה מצליח לצחצח שיניים בזמן ער.

גם אם אתה מוטיבציה גבוהה יש לבוא עם תוכנית מושלמת כדי לקבל את עצמך detoxed, הרגלי יכול בקלות להגיע בדרך שלך. החדשות הגדולות הן כי למרות הרגלים רעים קשה לשבור, הרגלי טוב, כאשר מעובדים עם הזמן, הם עמידים באותה מידה.

מצא תחביבים חדשים

המלכוד הוא זה אתה צריך קצת סבלנות כדי "לתכנת מחדש" את הדרך המוח שלך עובד. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להחליף אותם עם אלה טובים, לפיו אני מתכוון אלטרנטיבי פעילויות חלופיות. קרא ספר או צ 'אט על נושא בחיים האמיתיים עם אנשים אמיתיים. ברגע שאתה עושה את הבחירה המודעת שוב ושוב, פעולות כאלה יהפכו לטבע השני לך בזמן לבוא.

4. קשרו את עצמכם לתורן

לאלו מכם שמכירים את אודיסיאה של הומרוס, תוכלו להיזכר שאודיסאוס ציווה על המלחים שלו לקשור אותו בחוזקה אל תורן הספינה, ולהתעלם מתחינותיו בשעה שהוא מקשיב ומגיב לשירה היפהפייה אך הקטלנית של הסירנות. המלחים עשו את מה שאמרו להם, ואודיסיוס היה האדם היחיד ששמע את שיר הסירנות וניצל.

באופן דומה, זה detox טק יעבוד אם אתה בצייתנות בצע מה יש לך מתוכנן. עם זאת, ככל הנוגע להתמכרות, רציונליות ייקח במושב האחורי כאשר הסימפטומים הנסיגה להראות. זה כאשר אתה צריך "לקשור את עצמך התורן".

לשמור אותם מחוץ להגיע

אחת הדרכים הקיצוניות יהיה לשמור את כל המכשירים הטכניים שלך משם, כך שאין לך גישה אליהם. לא תהיה לך ברירה אלא לנהל חיים נטולי טק בתקופה המיועדת. מה דעתך על נסיעה למקום פחות מפותח שבו כולם פחות תלויים בטכנולוגיה?

דרך נוספת לעשות זאת היא לספר לכולם את התוכניות שלך עבור detox טק. בדרך זו, יהיה לך קשה יותר לתת לעצמך את התירוץ להפסיק (אלא אם כן אתה בסדר גמור עם להסביר לכולם למה אתה quitter). למעשה, למה לא להכריז על זה בפייסבוק או בטוויטר? זה יהיה אירוני, אבל אם לשפוט לפי ההמון, זה יהיה קשה לך לא לעבור.

5. מאמין בכוח הבחירה

כאשר מתמודדים עם האפשרות של שינוי, להיות טוב או רע, בני האדם נוטים להתנגד לשינוי. אנחנו מצדיקים את הסטטוס קוו כשאומרים את עצמנו אין לנו ברירה אלא להיצמד לדרכים הישנות. אבל הקבוע היחיד בעולם הזה הוא שינוי, ורק על ידי אימוץ זה אנחנו יכולים למעשה להחזיק את כוח הבחירה, כמו איך זה עם התלות הגוברת שלנו בטכנולוגיה.

זה נראה יותר בלתי אפשרי עבורנו לחיות יום ללא המחשבים שלנו, טלפונים חכמים, טבליות והאינטרנט. זה נשמע לגיטימי להיכנע ל'מציאות 'ולא להילחם בה על ידי התעסקות במשהו שנשמע קצת מרתיע - כמו' גמילה טכנולוגית '. אבל זה בדיוק זה כניעה כי robs לנו את הכוח ואת החופש לבחור את הטוב ביותר עבורנו, טכנולוגית או לא טכנולוגית.

סיכום

המטרה של detox טק היא לא לגנות את הטכנולוגיה כמו נחות. במקום זאת, המטרה של detox כזה הוא לתת לנו לראות את זה הטכנולוגיה היא לא כל מה שחיינו צריכים לסמוך עליו. אנחנו לא צריכים לבלות את כל הזמן שלנו עם הטלוויזיה או את הטלפון החכם. א detox טק יראה לך שיש חיים מחוץ הטכנולוגיה הדיגיטלית.