הפחתת הזנים בעת שימוש בסמארטפונים וטאבלטים בחושך

קריאת הטלפון החכם או הטאבלט בחושך היא כנראה גרועה עבורך. זה לא סביר לעצור אותך, אז מעבר לתרנגול הודו קר, מה הן הדרכים הקלות ביותר לתקן את מכשיר קריאה לפני השינה שלך אז זה לא שם כל כך הרבה מאמץ על העיניים שלך?

יש גוף גדל והולך של מחקר המציע "מציץ במסכים מוארים בלילה משבש את המקצב הטבעי של הגוף ומעלה את הסיכון למצבים רפואיים הקשורים לשינה גרועה, כולל השמנת יתר, מחלות לב, שבץ ודיכאון".

אמנם אין זה סוד כי אור מלאכותי לוקח אגרה על המקצבים היומיים שלנו, פרסומים האחרונים עולה כי LCDs עשוי להיות אפילו יותר גרוע על דפוסי השינה שלך. מסכי הטלפון והטאבלט מציגים אור בגוון כחול בעיקר, וכעת נראה שהאור הכחול הנפלט ממסכים אלו ממש מערים על המוח שלנו להתעורר, כשזה באמת צריך להירדם.

האם אתה יודע את כל זה, האם אתה עכשיו פחות לקחת את הטלפון החכם, הטאבלט או המחשב הנייד למיטה איתך? אנחנו מנחשים לא. מה שאתה יכול לעשות במקום זה להתאים את המסך שלך, כך שאין לו השפעה שלילית על העיניים שלך. הנה כמה דרכים והצעות כדי להפוך את המסך בלילה לקרוא חוויה בריאה ומהנה יותר.

עמעום המסך שלך ב- Android ו- iOS

ברור, שני סוגים הפופולריים ביותר של טבליות וטלפונים חכמים הם אלה עם אנדרואיד ו- Apple אפל מותקן, אז אנחנו צריכים להתחיל שם.

ב- iOS, כדי לכוונן את הבהירות, פשוט החלק מהחלק התחתון של המסך ותראה את מחוון הבהירות מתחת לשורה העליונה של הלחצנים.

על טהור אנדרואיד או Cyanogenmod, להחליק למטה מהחלק העליון של המסך כדי לפתוח את הגדרות מהירות, בחר "בהירות".

מחוון הבהירות יופיע על מסך הבית. הערה, הלחצן "אוטומטי". אתה כנראה לא רוצה לאפשר את זה. Auto-Brightness הוא נחמד בתיאוריה, אבל מניסיוננו זה בדרך כלל יותר מעצבן מאשר נוח.

ואם כבר מדברים על נוחות, אם אתה מפעיל גירסה עדכנית של Cyanogenmod הפופולרי, יש תכונה מחוון בהירות פנטסטית משולבת לתוך המערכת, אבל זה חייב להיות מופעל קודם. לשם כך, פתח את היישום Settings ולחץ על האפשרות Status Bar. במסך שהתקבל, סמן את התיבה "בקרת בהירות".

עכשיו, כאשר אתה רוצה להתאים את הבהירות במכשיר Cyanogenmod שלך מאופשר, אתה פשוט לגעת שורת המצב ולהזיז את האצבע שמאלה כדי עמום או ימינה להאיר!

אם אתה לא בטוח מה אנחנו מדברים כאשר אנו מזכירים Cyanogenmod, אנו מציעים לך לקרוא את 8 סיבות להתקין מדריך Cyanogenmod.

אבל, אני פשוט משעמם הישן אנדרואיד

אמנם, משתמשי אנדרואיד רבים אינם משתמשים Cyanogenmod או אפילו אנדרואיד טהור. עם זאת, אנו מעריכים את הפשטות של פשוט להיות מסוגל להחליק חלק של המסך עבור התאמות בהירות מיידית.

למרבה המזל, חנות Play יש הרבה אפשרויות, כולל זה יישום שימושי, וזה לא רק בחינם, אבל רק דורש אישור אחד להתקין.

לאחר ההתקנה, בהירות התצוגה תופיע כסרגל בראש התצוגה. ניתן לכוון את סרגל התאמת הבהירות לחיקוי הלב, כגון צבעו, רוחב, אורך, שקיפות ועוד..

אם זה לא לצוף הסירה שלך, אתה יכול לחפש פתרונות משלך. יש בהחלט הרבה שאפשר למצוא!

וקינדלים? ללא שם: כן, יש לנו אלה

לוח הקריאה הפופולרי ביותר הוא קינדל, ואין זה סוד כי How-To Geek חושב שה- Paperleite של Kindle הוא "מלך הגבעה". תצוגת הדיו האלקטרוני של Kindle מותאמת באופן אידיאלי לקריאה, נייר ודיו. עם זאת, ייתכן שאתה עדיין רוצה לחייג אותו קצת כאשר אתה קורא בחדר חשוך.

כדי לכוון את הבהירות של Paperwhite, הקש על החלק העליון של המסך כדי להציג את שורת התפריטים (אם אינך כבר בתצוגת הרשימה / הספר הראשית), ולאחר מכן הקש על סמל הנורה. השתמש במחוון כדי להאיר או לעמעם את המסך.

זה מעניין לציין כי דגמי Paperwhite החדש שהושק לאחרונה על ידי אמזון יש תכונה בהירות אדפטיבית בהדרגה בהדרגה למטה בהירות כמו העיניים שלך להתאים את החושך.

כמובן, אם אתה לא יכול להרשות לעצמו $ 199 מותג חדש Paperwhite, ייתכן שיהיה עליך להסתפק באמצעות Kindle App במכשיר הנייד שלך. אתה כבר יודע עכשיו איך להתאים את בהירות על אנדרואיד או מערכת iOS, אבל האם ידעת שאתה יכול לשנות את בהירות של קינדל App עצמאית של הגדרת בהירות המערכת?

פתח את אפליקציית Kindle במכשיר שלך. בגרסת Android, הוא ייראה כמו המסך הבא. הקש על הסמל "Aa" ותראה כמה הגדרות מהירות שתוכל לשנות. בטל את הבחירה באפשרות "השתמש בהירות המערכת" ולאחר מכן תוכל להשתמש במחוון כדי לבצע התאמה מותאמת אישית.

לפני שתעזוב את ההגדרות הללו, תוכל גם לשנות תכונות טקסט אחרות, כגון גודל הגופן וצבע המסך, דבר שעלול להפחית עוד יותר את העין.

לתת את העיניים שלך הפסקה עם f.lux

הזכרנו בעבר את F.lux, אבל אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לחזור על זה כי זה כלי כל כך יקר באמת עושה את הקצה את החוויה שלך בתוך כהה הקריאה. בקיצור, f.lux מתאים את טמפרטורת הצבע של התצוגה בהתאם לזמן היום, וסוג או עוצמת התאורה הסביבתית בחדר שלך.

לדוגמה, בבוקר ובמהלך היום, השמש היא בחוץ ולכן בהירות התצוגה שלך צריך להיות בהיר בהתאם וטמפרטורת הצבע יהיה bluer (6500K).

כאשר הלילה יורד ואתה עובר דימר, אור מלאכותי או מקורות אור הסביבה, f.lux באופן אוטומטי להקטין את הטמפרטורה של התצוגה (כ 3400K או פחות). מה זה אומר בעצם כי התצוגה שלך יופיע כחול פחות אדום יותר, הפחתת העין העין ואולי לעזור לך לישון קצת יותר טוב בלילה.

f.lux זמין עבור Windows, Mac, ו iphones jailbroken / iPads. זה בחינם וקל לשימוש, אז אנחנו ממליצים לך לנסות את זה! אם אתה לא jailbroken, iOS 9.3 עכשיו יש תכונה דומה המכונה לילה Shift מובנה.

אם אתה משתמש ב- Android, יש אפליקציה בשם דמדומים (אין לזה שום קשר עם ערפדים בגיל העשרה), שפועלת באופן דומה ל- f.lux. הדמדומים זמינים בחנות Play, והם ללא תשלום.

לבסוף, משתמשי לינוקס לא צריכים להרגיש שמאל. יש כלי עזר שימושי בשם Redshift המיועד לעבוד בדיוק כמו f.lux. כמובן, ייתכן שיהיה עליך לעשות קצת תצורה כדי לגרום לזה לעבוד כמו שאתה רוצה את זה, אבל אם אתה משתמש קבוע לינוקס, אתה כנראה משמש את זה עד עכשיו!

 תן את העיניים שלך הפסקה!

בסופו של דבר, שום דבר לא יהיה טוב יותר בעיניך מאשר שינוי סצנה. קריאת ספר, הליכה, או פשוט לשים את הטלפון שלך הולך לישון, יכול לעשות פלאים.

בחיים האמיתיים עם זאת, אנו מבינים את משתמשי המכשיר לקבל נשאב ואת שעות יכול לעוף במהירות על ידי. עם זאת, נסה לזכור לקחת פסק זמן ולהתאים את בהירות התצוגה (וטמפרטורת הצבע) לתנאי התאורה.

אז האם יש לך עצות אחרות לחיסכון בעין שתרצה ליידע אותנו? הקפד לספר לנו בפורום הדיונים שלנו!