הפחת את העין ואת לישון טוב יותר על ידי שימוש f.lux על המחשב

f.lux משנה את טמפרטורת הצבע של תצוגת המחשב בהתאם לזמן היום. הכל רגיל במהלך היום, אבל משתמשים f.lux צבעים חמים לאחר השקיעה כדי להתאים את התאורה הפנימית שלך.

כלי זה זמין בחינם עבור Windows, Mac ו- Linux, והוא משמש לרוב במחשבים ניידים ובמחשבים שולחניים. עם זאת, f.lux יכול לשמש גם על iPhones ו- iPad אם אתה jailbreak, ויש שירותים דומים עבור אנדרואיד.

התיאוריה מאחורי

התאורה של העולם סביבנו משתנה בהתאם לשעות היום. במהלך היום, אנו נחשפים לאור השמש הבהיר בעל טמפרטורת צבע קרירה, כחולה. זה עוזר לשמור אותנו ערים ומשפיע על המקצבים היומיים שלנו. בלילה, אור השמש הבהיר נעלם - במקום זאת, אנו משתמשים בתאורה פנימית, שהיא בדרך כלל עמומה וחמה יותר. המוח שלנו מפריש מלטונין בשעות חשוכות יותר כשאנחנו לא נחשפים לשמש, גורם לנו להירדם.

אבל המחשבים שלנו לא קיבלו את ההודעה. התיאוריה היא כי בוהה אלה בהיר, השמש כמו מסכי - מאוחר בלילה או בבוקר, כמו רבים מאיתנו לעשות - strains העיניים שלנו מעכב ייצור מלטונין. כן, כמה מחשבים יש חיישני הבהירות יהיה להתאים את בהירות המסך תלוי איך זה בהיר סביבך, אבל טמפרטורת הצבע לא משתנה.

f.lux ישתמש בצבעים חמים בלילה מאשר במהלך היום, מה שהופך את הצבעים הלבנים להיראות קצת אדמדם יותר. התיאוריה היא כי צפייה בתצוגה חמה בלילה תעזור להפחית את לחץ העיניים, ובגלל שאתה לא בוהה במסך בהיר, כמו השמש - גורם למוח להפריש יותר מלטונין ולעזור לך להירדם מוקדם יותר ולישון טוב יותר.

רק תסתכל על הזוהר הכחול שאתה רואה מגיע ממסך בלילה, ואז להשוות אותו לזוהר חם יותר, אדום יותר בא מנורה אופיינית. f.lux שואפת להפוך את זוהר כחול יותר זוהר אדמדם. הנה דוגמה טובה של טמפרטורת צבע קלווין צבע, אשר משמש לכימות טמפרטורת הצבע.

האם זה באמת עובד?

אנחנו פשוט כיסה את ההבטחה של flux, בכל מקרה. כמה אנשים פשוט להשתמש f.lux כי זה עושה את המסכים שלהם קל יותר על העיניים, יש להשתמש בו כי הם חושבים שזה עוזר להם לישון טוב יותר, וכמה להשתמש בו משתי סיבות. אבל, ברור, אנחנו לא יכולים פשוט לסמוך על טענות אלה מבלי להסתכל על המדע מאחוריהם.

למרבה הצער, לא היו מחקרים מדעיים של f.lux עצמו. עם זאת, מגוון מחקרים מצאו כי חשיפה לאור כחול בהיר יכול להשפיע על לוח הזמנים שלך לישון. סובייקטיבי, רבים מאיתנו הבינו כי להישאר על המחשב בוהה במסך בהיר מאוחר בלילה שומר אותנו ער, בעוד דריכה מן המסך זה עוזר לגרום לנו עייף יותר.

באתר של f.lux יש מידע על מחקר באזור. אף שאיננו יכולים לטעון שטענותיו של פוקס הוכחו מדעית, אנו בהחלט יכולים לומר שהן נראות סבירות.

כיצד להתחיל עם f.lux

f.lux הוא חופשי להוריד ולהשתמש, אז אתה יכול לנסות את זה בעצמך אם אתה סקרן.

• Windows, Mac ו- Linux: לתפוס f.lux מהאתר הרשמי ולהתקין אותו.
• iPhone ו- iPad: תצטרך jailbreak מכשיר ה- iOS שלך ולקבל את התוכנה הזאת מ Cydia אם אתה רוצה את זה נואשות. ההגבלות של אפל מונעות מתוכנה לעשות זאת. עם זאת, אפל יש תכונה משלה מאוד f.lux כמו מובנית לתוך iOS 9.3 שנקרא לילה Shift כי אתה יכול להשתמש במקום.
• אנדרואיד: אתה יכול לקבל f.lux עבור אנדרואיד, אבל זה זמין רק על טלפונים מושרשים. יישומים דומים כמו דמדומים זמינים עבור התקנים שאינם מושרשים.

f.lux היא לא סוג של תוכנית אתה כל הזמן לשחק עם. במקום זאת, אתה רוצה להגדיר את זה פעם אחת ואז בעיקר לשכוח את זה.

הוא ינסה לזהות באופן אוטומטי את המיקום שלך, אבל זה לא עובד כל כך טוב. תרצה להיכנס למסך 'הגדרות' כדי להזין מיקום מדויק יותר. ניתן גם להתאים את טמפרטורות האור הרצויות ולבחור מהירות מעבר איטית, כך שהצבעים על המסך ישתנו בהדרגה במשך 60 דקות במקום 20 שניות. זכור, לא תראה שום שינוי עד לאחר השקיעה - או עד שעה לפני השקיעה, אם תבחר את מהירות המעבר האיטי.

f.lux יש גם תכונות נוספות. לדוגמה, הוא יכול להתאים באופן אוטומטי את הצבעים של אורות פיליפס גוון בבית שלך, כמו גם. גירסת Mac יכול אפילו לאפשר באופן אוטומטי OS X יוסמיטי של נושא כהה בלילה.

כאשר אתה אולי לא רוצה להשתמש f.lux

f.lux לא יכול להיות משהו שאתה רוצה להשתמש בו כל הזמן. אם אתה מעצב גרפי אשר תלוי מדויק צבע שכפול עבור העבודה שאתה עושה ב Photoshop או אחרת תמונה עריכת התוכנית, זה יגרום לבעיות. בעת צפייה בסרט או משחק במחשב, ייתכן שתעדיפו רפרודוקציה מדויקת של צבעים על פני הצבעים החמים יותר..

כדי לעזור עם זה, f.lux מספק אפשרות קלה המאפשרת לך לבטל במהירות את זה במשך שעה או למשך לילה שלם. יש גם אפשרות "Movie Mode" שנמשכת כשעתיים וחצי לאחר שתפעיל אותה. כמו שאלות נפוצות הרשמי אומר: "עיצבנו מצב הסרט כדי לשמר את צבעי השמים ואת פרט הצל, תוך מתן צליל צבע חם. זה לא מושלם בכל ספירה, אבל זה מאזן את האיזון ".

f.lux אינו מבצע שינויים קבועים - לאחר שתשבית אותו, הוא יחזור לאותו כיול צבע שבו הצג שלך מוגדר לשימוש.

f.lux אולי נראה ורוד מאוד בהתחלה, כדי להיות בטוח להישאר עם זה לזמן מה אם תחליט לנסות את זה. כמו שאלות נפוצות הרשמי אומר את זה: "על השימוש הראשון, זה יכול לקחת קצת זמן כדי להתאים את הגדרות הלוגן. נסה לשנות את מחווני טמפרטורת הצבע תחת 'הגדרות' עד שתמצא אחד שתרצה. התחל עם פלורסנט או הלוגן ולשנות אותו כאשר העיניים שלך להתאים.

זה בהחלט תאם את החוויה שלי - בהתחלה, flux נראה ורוד מאוד. אחרי רבע שעה זה התחיל להיראות נורמלי. ואחרי שהשבית את הפציעה, הכול נראה כחול מאוד.

קרדיט תמונה: אשר Isbrucker על פליקר, מישל D על Flickr