ארבעה טיימרים פשוטים כי תזכורת לך לקחת פסקאות מהמחשב שלך

בין אם אתה עובד על המחשב שלך או פשוט ליהנות מפעם לפעם משחק ארוך הפגישה, חשוב לקחת הפסקות באופן קבוע. איך להגיע לטיול, לתפוס קפה, או לעשות כמה מתיחות מסייעת להפחית את הלחץ העין, למנוע פגיעה במתח חוזרות (RSI), והוא פשוט פשוט טוב בשבילך. מחקר אחד מאוניברסיטת Illionoise ב Urbana-Champaign מראה כי הפסקות אולי אפילו לשפר את התפוקה על ידי הגדלת המיקוד.

אז זה רעיון טוב לקחת הפסקה באופן קבוע, אבל כאשר אתה בעובי של משהו זה יכול להיות קל לשכוח. למרבה המזל, יש טיימרים שם בנוי להזכיר לך. חלקם מציעים הודעות, אחרים פשוט להשמיע קול. הנה ארבעה טיימרים הפסקה הטובה ביותר שמצאנו.

גדול למתוח תזכורת (Windows): כלי להתאמה אישית עם הודעות או חלונות קופצים

Big Stretch תזכורת היא כלי פשוט, אבל זה כמעט מושלם. זה קל, חינם, להתאמה אישית מאוד. כברירת מחדל, הוא מציע לך הודעה פשוטה כל עשרים דקות.

הרעיון הוא לקום ולמתוח בכל פעם שאתה רואה את ההודעה. ניתן לשנות את התדירות של הפסקות אלה בהגדרות.

אתה יכול גם לשנות את ההודעה unobrusive לתוך חלון הפסקה מיקרו, אשר צץ על מה שאתה עושה וספירת למטה בשבילך.

זה נהדר אם אתה סוג של אדם נוטה להתעלם הודעות פשוטות. כברירת מחדל, יישום זה מציג עצות למניעת RSI בהתראות ובחלונות, אך ניתן לשנות זאת עם ציטוטים מוטיבציוניים או הודעה מותאמת אישית, אם תרצה.

(Windows, Linux): שלושה סוגים שונים של מעברי

WorkRave, כלי קוד פתוח, הוא קצת יותר מסובך. הוא מציע שלושה סוגים שונים של הפסקות: Micro- הפסקות, הפסקות מנוחה, וכן מגבלה יומית.

אתה תראה חלון קופץ בכל פעם מופעלת, מזכירה או לחלופין מכריח אותך לקחת הפסקה.

הפסקות מיקרו הן פשוט: תזכורת קצרה כדי להסיט את המסך ולהשתרע קצת. הפסקות מנוחה ארוכות יותר - עשר דקות כברירת מחדל. ניתן להתאים אישית את כל ההתנהגות הזו בהגדרות.

התקנה ב- Windows היא קלה, ומשתמשי לינוקס צריכים לבדוק את מנהל החבילה שלהם. על ההתקנה של אובונטו היא פשוטה: להתקין יעשה את הטריק, אבל זה כמובן משתנה בהתאם הפצה אתה משתמש.

למתוח (Windows, MacOS, לינוקס ו FreeBSD): חוצה פלטפורמות חלונות קופצים

Stretchly הוא ייחודי ברשימה זו, כי הוא פועל על כל פלטפורמת שולחן העבודה שניתן להעלות על הדעת, הודות האלקטרונים. כל עשר דקות זה מעודד אותך לקחת הפסקה 20 השני.

כל 30 דקות זה אומר לך להתרחק מהמחשב למשך הפסקה של חמש דקות.

ניתן להתאים אישית את inttervals בין לבין משכי של הפסקות בהגדרות, שבו אתה יכול גם לשנות את ערכת הצבעים וצלילים.

זה פשוט לשימוש.

מודעות (Windows, MacOS): הבחירה של מינימליזם

המודעות שונה מכל הכלים הללו, משום שהיא מוותרת על כל ההודעות. במקום זאת, יישום זה עושה צליל במרווחי זמן קבועים - שעה אחת כברירת מחדל. זה מושלם אם אתה סוג של אדם שיודע הפסקות חשובות אבל לא יכול לעצור הפרעות.

המודעות מראה כמה זמן אתה כבר במחשב בשורת התפריטים על MACOS ובמגש ב- Windows.

כל שעה תשמעו את קערת השירה הטיבטית. קח הפסקה של חמש דקות מהמחשב שלך ואת הטיימר יאופס; לא, ואת טיימר תמשיך להראות כמה זמן אתה עובד ללא הפסקה. זה מעודד אותך לקחת הפסקה בלי להיות פולשניות.

אין הרבה בדרך של הגדרות: אתה יכול לשנות את המרווח בין אורך ההפסקות, ולשנות את עוצמת הקול.

זה הכלי המועדף על המינימליסטי לתפקיד: יעיל מבלי להיות פולשני.

אלטרנטיבה: שיטת פומודורו

כמה חובבי נלהב ישים לב שאני לגמרי התעלמו טכניקה פומודורו, פילוסופיית פרודוקטיביות המעודדת 25 דקות עבודה ואחריו חמש דקות הפסקה. יש ז 'אנר שלם של טיימרים עבור שיטה זו שם בחוץ, ואני לא מתכוון לצמצם את היעילות שלהם על ידי לא לכלול אותם במדריך זה. טיימרים כמו להתמקד עבור Mac או Flowtime עבור Chrome לעבוד טוב בשביל זה, אם אתה סקרן. אני רק רציתי להתמקד טיימרים כי לעודד באופן קבוע הפסקות, מחוץ לכל מסגרת פריון ספציפי.

צילום: קייל מק