השתמש Apple Watch של Breathe App עבור יום יותר תשומת לב

נשימה היא לא רק תחביב או buzzword, זה יכול לעזור לך להתמקד לחדד את הריכוז. זה בתורו, מאפשר לך להתמודד טוב יותר עם חרדה, אירועים מלחיצים, רגשות שליליים כמו כעס וחוסר סבלנות.

נשימה זהירה לא אומר שאתה תמיד שומר את דעתך על הנשימה שלך. זה אומר לקחת רגע לנשום עמוק לחלוטין, תוך התמקדות אך ורק על הנשימה מתחילתו ועד להשלמתו. זה יכול להיות קשה בהתחלה, כמו המוח לעיתים קרובות נוטה לנדוד, כך באמצעות יישום Breathe יכול לשמור אותך ממוקדת יותר על המשימה כאשר העצבים הם קצת גבוה.

את Breathe App הוא חדש כדי לצפות 3OS, אז תצטרך לשדרג את Watch Watch אם עדיין לא. כדי להשתמש באפליקציה 'נשימה', הקש עליה בשעון שלך. התחל עם הפגישה 1 דקות ולקבל את התחושה על זה על ידי הקשה על כפתור "התחל".

אם אתה רוצה להגדיל את משך הזמן, להפוך את הכתר הדיגיטלי כדי לשנות את זה מ 1-5 דקות. דקה אחת שווה לשבע נשימות, שתיים שוות ל -14, וכן הלאה.

הפגישה הנשימה שלך ינחה אותך להיות בשקט ולהביא את תשומת הלב שלך לנשימה שלך.

כאשר הפגישה הנשימה שלך מתחיל, השעון יהיה שוב ושוב הקש על היד שלך להנחות אותך לשאוף, ואז זה יפסיק הקשה ו לספר לך לנשוף. הקשה מאפשר לך להתרכז באופן מלא על הנשימה שלך במקום בוהה במסך שעונים.

אתה תעשה את זה עבור כל הפגישה שלך בסוף, זה ייתן לך סיכום קצר של ההתקדמות שלך כמו גם קצב הלב. אם אתה רוצה לעבור מושב נוסף, הקש על "נשימה שוב".

עם הזמן, עם זאת, הרעיון הוא שאתה בהדרגה תרגול נשימות עמוקות לאורך כל היום, באמצעות iPhone שלך ​​בריאות App כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך, אשר הוא קורא "Mindfulness דקות".

יש לקוות, ברגע שאתה נושם בצורה יעילה יותר, אתה יכול להתחיל להפחית את הלחץ ולהביא תחושה של שלום גדול יותר, לפחות במהלך אותם פעמים אתה משתמש Breathe את היישום.