כיצד להפעיל Rant לתוך כלי כוח פרודוקטיביות

Ranting לא צריך להיות בזבוז של זמן לנשום. אתה יכול להפוך את הטרוף לתוך כלי רב עוצמה עבור הפרודוקטיביות. למד כיצד להפוך את תחושת הקורבן ואת הכעס כדי העצמה עצמית ובהירות מנטלית.

על ידי פענוח הבלגן הרגשי מאחורי הטרוף, אתה יכול לגלות מה השינויים צריכים להיעשות בחיים שלך כדי להציל את עצמך כאב לב וזמן. אבל אתה צריך להתבשל בתחושות הקשות קודם שאתה יכול להבין מה גרם להם - ואז לעשות משהו פרודוקטיבי על זה.

תגמולים של נשמה לבבית לא באים בקלות. אתה צריך לשים את העבודה, להזיע, ואולי דמעות לחדד את האמנות שלך של טרוף. אתה צריך להיות מוכן לאבד שליטה לפני שתוכל ליצור סדר מ כאוס רגשית.

הנה שבעה צעדים מכריעים להפוך את הטרוף לכלי כוח פרודוקטיביות:

1. תן לעצמך הרשאה Rant

לחברה קשה להתקשות כעס. הירידה הקלה ביותר בדם היא סימן לכך שאתה פראי. אבל הכעס הוא רק אות שהיה ביולוגי קשה לאורך מאות שנים של אבולוציה. זה שם כדי להתריע בפניך על סכנה - דברים בסביבה שלך (או אפילו מעצמך) המונעים ממך להשיג את המטרות שלך בחיים. עכשיו האיום עשוי להיות אמיתי או נתפס, אבל זה לא העניין. כאשר הגוף שלך נכנס למצב התראה - זה התפקיד שלך לשים לב ולעשות משהו בקשר לזה.

כדי לתת לעצמך רשות להשתולל, אתה צריך לראות כעס על מה שזה באמת: אות של איום. ברגע שאתה מבין כי הכעס הוא רק אות שאתה צריך לשים לב, אתה לא צריך להרגיש אשמה, מסוכן, או בוגר עבור מקבל את הדחף להשתולל.

Ranting נותן קול כעס, גירוי, תסכול, וכעס. Ranting עוזר לך להתחבר עם אות האיום. תן לעצמך רשות לשיר את כל, עד שאתה יודע מה זה האות.

אתה יכול לומר לעצמך, "בנאדם, אני באמת ירה עכשיו. אני הולך לקחת את הזמן הזה כדי לקבל את הטרוף הזה של המערכת שלי. כי חשוב שאשים לב למה שקורה, אז אני יכול לוודא שאני לא מתעלם ממשהו מסוכן לבריאות, לפרודוקטיביות או להצלחה ".

2. בחר זמן ומקום

ברגע שאתה נותן לעצמך רשות להשתולל, אתה צריך להבין מתי, איפה, ואיך אתה הולך לעשות את זה.

מתי: הזמן הטוב ביותר כדי להשתולל הוא ברגע שאתה מתחיל להרגיש מוטרד על ההדק. כאשר הנסיבות אינן מאפשרות, תוכל לשנות את מועד מאוחר יותר. מאוחר יותר זה בסדר, אבל מאוחר מדי יכול לתת לך זמן להתקרר ולחשוב על דברים מנקודת מבט שונה. מה שהופך את זה קשה יותר כדי ליצור קשר עם הרגשות המקוריים שלך.

זה לא רעיון טוב ללכת לישון לפני הטרוף, כי זה ירגיע את מערכת העצבים שלך לעשות הכל נראה בסדר לזמן מה. ההופעות מרמות; אם הכל היה בסדר, אז לא היה לך את הדחף להשתולל מלכתחילה.

זה גם לא רעיון טוב לאכול ארוחה גדולה לפני הטרוף, כי העיכול zaps האנרגיה שלך ואת היכולת לקבל את כל riled למעלה. הימנעו ממצב השתנות מצב הרוח, שכן הם לא מועילים ולא בריאים.

איפה: Ranting צריך להיעשות במקום שבו אתה מרגיש בנוח מספיק כדי להיות כנה לחלוטין על כמה אתה מרגיז. הטרוף שלך צריך להיות בצורת גלם לך לעצב משהו משמעותי ממנו. אם זה מזויף, זה רק בזבוז זמן. אם זה מאולץ, זה לא שימושי. אם אתה מנסה להיות הגיוני, קוהרנטי, ניתן להצגה, או לתקן פוליטית - תוכל לחתוך את הטבעת קצר עם ציפוי הסוכר ואת ההגנה מיותרים.

Ranting הוא הכל עלייך ואת נקודת המבט שלך מוטה לחלוטין - אז רק בטרוף בחלל שבו זה יכול להיות כל עליך. זה אומר בדרך כלל בפרטיות.

בחברה טובה או פרטית? זה בסדר לטרטר בנוכחות חבר טוב או מישהו אחר אתה בוטח - אבל רק אם הם יכולים לכבד את הטרוף שלך ולא להפריע או להשפיע על מה שאתה באמת צריך לומר.

זה גם בסדר לזמזם במרחב ציבורי כל עוד אף אחד לא נפגע בתהליך, כמו בבלוג האישי שלך. זכור, לאנונימיות באינטרנט יש את היתרונות שלה - עבור דברים כמו אבטחה בעבודה, שמירה על חברויות, או בניית המותג האישי שלך. כמו כן יש לזכור כי אנשים ששוהים בציבור בדרך כלל מנסים לרצות קהל או לבדר במקום באמת להגיע אל הליבה של הרגשות שלהם. זה לא ranting בצורה גולמית, אבל בטרוף מבוית. וזה נופל כי זה מדולל.

.3 הגדר מספר כללי קרקע

אחרי שתבין מתי, איפה, ובתוך החברה שלה אתה הולך להשתולל, אתה צריך לדבוק בתוכנית. חשוב שתדעו את הטרטור, וזה לא נהיגה אתה על ידי הקרניים. על מנת להפוך את הטראנט לכלי עבודה של פרודוקטיביות - אתה צריך להשתמש בטרטור כקרש קפיצה למציאת תגובות בונות לבעיות ברורות בחייך.

כדי להשיג זאת, אתה צריך לשיר על התנאים שלך, ולא רק לזייף למען זה. המטרה שלך היא פזיזות מבוקרת, לא רק פזיזות. זה דורש כללי הקרקע.

ה ראשון הכלל הקרקע שאתה צריך עבור כל הטרוף הוא:

"אני מסכים לא לפגוע באף אחד (כולל אותי) פיזית, רגשית או פסיכולוגית, בתהליך הטראומה האישית שלי".

זה המקום שבו קהל יכול לקבל מסובך, וציור השורות מקבל קשה. שוב, זה הכי בטוח לזמזם בפרטיות.

א השני כלל הקרקע חשוב אתה צריך להיות:

"מטרת הטקס שלי היא להיות כנה באכזריות על איך אני מרגישה בקשר לבילי / מזג האוויר / דודה ג'יין / המכונית שלי. כדי לקבל ברור על איך בסופו של דבר לשפר היחסים שלי עם בילי / מזג האוויר / דודה ג'יין / המכונית שלי. או להתרחק מהיחסים הלא בריאים ".

המטרה לטווח הקצר שלך היא להשתולל על בילי / מזג האוויר / דודה ג 'יין / המכונית שלך. אבל המטרה לטווח הארוך שלך היא להבין איך ללכת על העסק שלך איתם בצורה פרודוקטיבית ביותר. כאשר אתה מגדיר את כלל הקרקע הולך לתוך הטרוף, יש לך יותר מקום באמת להשתחרר בטווח הקצר להיות פרודוקטיבי כפי שאתה יכול בטווח הארוך. טווח הקצר הוא על זיהוי בעיות. הטווח הארוך הוא על מציאת פתרונות.

א שלישית הכלל הקרקע שאתה צריך הוא:

"אני לא אעשה שום החלטה פזיזה. במקום זאת, אני אחכה עד שאסיים לגמרי את השתוללות, עברתי למצב רגיל, וחיכיתי באופן אידיאלי לפחות 24 שעות לפני שתנקוט פעולה כלשהי ".

זה גם נותן לך חופש לומר דברים שאתה לא באמת לפעול או לתכנן דברים שאתה לא באמת עושה. הנקודה היא שאם אתה להרגיש כמו לפעול על דברים מסוימים או לעשות דברים מסוימים - אתה צריך להודות בכך. וזה נושא נפרד לחלוטין ממש בעקבות הבאים. וזה קשור לשלב 7.

האם יש כל כללי הקרקע מועיל אחרים שאתה יכול לחשוב על?

4. Rant את הלב שלך החוצה

גם אם אתה נותן לעצמך רשות להשתולל, לבחור זמן ומקום, ולהופיע - ranting עדיין יכול להיות אתגר. קודם כל, זה לא נוח לאבד שליטה או חוסר אונים. זה לא כיף להודות שאתה מוטרד מלכתחילה. וזה בהחלט לא מכיר את ההכרה כמה חצוף עמית לעבודה שלך היה לך אתמול או כמה לא מתחשב השכן הסמוך שלך הוא של החתול שלך.

הנה כמה טיפים ranting את הלב שלך:

תגיע לעניין: אל תדאג להסביר את עצמך, או לבנות עד מה שאתה באמת רוצה להגיד עם סיפור הראשון. פשוט תגיד את זה. תגיד את זה בקול רם. תגיד את זה ברור. בדיוק איך אתה רוצה להגיד את זה. האם החבר הכי טוב שלך הוא מרושע גדול כי הוא זרק אותך לבחורה? ואז להתחיל עם "Bigger-Than- ביג מייני".

אל תירוצים: אז חבר שלך נפל על עקבים עבור הבחורה הזאת? וזה עדיין כואב? הישאר עם הפגיעה, לא לעשות תירוצים. הגהות על מעשיו וחיפוש תירוצים לא יעשה לך שום דבר טוב. זה יסיח את דעתך מלקבל קשר עם הבעיה - כי החבר הכי טוב שלך לא לבלות איתך יותר. ואם אתה מוסח מהבעיה, הפרודוקטיביות יוצאת מהחלון. מכיוון שתחזיקו טינה ותגברו על עצמכם לאורך זמן, תנקטו באגרסיביות פסיבית, תבקשו בנקמה גלויה, תקשו להתמקד בעבודתכם, תסיימו את הקשר בצורה פתאומית, לא הוגנת וכואבת, או שתניחו לו לאכול אותו באיטיות את הביטחון העצמי שלך.

השעיית הסיבה: להיגיון אין מקום בטלטלה. פרק זמן. הסיבה היא לדבר בשקט על פני פגישה עסקית, או לנסח חוזה עם בעל הבית שלך. Ranting היא ליצור קשר עם איך אתה באמת מרגיש על משהו זה משפשף לך את הדרך הלא נכונה. Ranting היא התמקדות לחלוטין בך - כך שתוכל לקבל ברור על מה צריך לעשות כדי להתמקד טוב יותר על הבריאות שלך, פרודוקטיביות והצלחה.

לקפוץ את האקדח: האם זה מרגיש כאילו החבר הכי טוב שלך הולך לבוא בכל עת בקרוב? או האם זה מרגיש כאילו הוא מחכה לחבר החדש שלו, כך הוא יתעלם ממך? עד שאתה רק גרגר אבק על המכ"ם שלו? ובכן, אם זה מרגיש ככה, קול זה. קבל את כל זה מתוך המערכת שלך. פרויקט התרחיש הגרוע ביותר האפשרי. זה יכול לקרות. חשוב לך להסתכל. כי זה רק האבולוציה עובד בשבילך. הכעס נועד להזהיר אותך מפני סכנה, הן בהווה והן בעתיד. זה מסוכן לבריאות הנפשית שלך כדי לקשר עם החבר הכי טוב שמתייחס אליך כמו גרגר אבק. אז לקפוץ את האקדח, להקשיב.

שכח את נימוסיך: אוקיי, "Big-of-Big Meanies" הוא קצת חלש. אם זה חלש מדי עבור הטרוף שלך, להחליף אותו עם מתאר חזק יותר. זה יכול להיות אומר שלום התקינות הפוליטית או כבוד או הבנה - או כל דבר אחר מגיע עם להיות החבר הכי טוב. רנטינג הוא לא על התקינות הפוליטית או כבוד או הבנה. זה על הייעוד לתוך מה באמת מטריד אותך ואת זה הבשר החוצה את המילים כי קול הרגשות גלם. זה יכול להיות גיוס רשימה שלמה של מילים לא נחמדות.

להיות מצונזר: הדרך הטובה ביותר להרוג את הטרוף היא לצנזר אותו. ואז אתה נשאר עם רגשות unexpressed ואת הבעיה הולך unaddressed. אז לשמור את זה לא מצונזר. ופירוש הדבר הוא לומר מילים שובבות אם הוא מרגיש טבעי. האם ידעת כי קילל יכול באמת להיות שימושי לבריאות הנפשית והפיזית שלך? מחקר שנערך בשנת 2009 הראה כי אנשים שאומרים את המילה המועדפת שלהם היו מסוגלים יותר לסבול כאב במערך ניסוי מבוקר מאלה שלא. קילוף עוזר לך להתמודד עם כאב (אשר גם כעס אותות) כי זה נותן לו קול.

מרכז על עצמך: Ranting הוא הכל עלייך. איך טעו בך. איך נרגעת. הכבוד שמגיע לך. המאמצים שלך שלא ידעו. שמור את הטרוף כל עליך - אתה במרכז תשומת הלב. אל תנסה פסיכואנליזה למה בילי שונא את החתול שלך - רק מקל עם איך זה גורם לך להרגיש. או, אם הפסיכואנליזה מדוע בילי שונא את החתול שלך גורם לך להרגיש טוב יותר, תמשיך. הנקודה היא רק להתלהב על מה שבסופו של דבר גורם לך להרגיש שמעו. גם אם אתה משוטט לבד בחדר שלך, אתה עדיין נשמע. אתה מביא בעיה המודעות המודעת שלך אז אתה יכול ואז להתמודד עם זה באופן פרודוקטיבי.

6. לפענח Rant שלך

לאחר שתסיים ranting, לקחת כמה זמן שאתה צריך לעבור בחזרה לחיים נורמליים. קח משקה של מים. קח מקלחת קרה. לצאת להליכה. לתקן כמה ארוחת ערב בשבילך ואת החתול שלך.

אבל אחרי שיש לך הפסקה טובה, אתה צריך לזכור את הכלל השני הקרקע:

"מטרת הטקס שלי היא להיות כנה באכזריות על איך אני מרגישה בקשר לבילי / מזג האוויר / דודה ג'יין / המכונית שלי. כדי לקבל ברור על איך בסופו של דבר לשפר היחסים שלי עם בילי / מזג האוויר / דודה ג'יין / המכונית שלי. או להתרחק מהיחסים הלא בריאים ".

זה כלל הקרקע שומר לך דין וחשבון - אחראי - על הפיכת הטרוף שלך למשהו פרודוקטיבי.

כדי להפוך את הטרוף שלך שימושי, אתה צריך לפענח זה. להבין איך אתה יכול לתרגם רגשות גלם לתוך צעדים לפעולה - כי לחסוך לך כאב לב וזמן, כמו גם משאבים אישיים אחרים.

הנה כמה הצעות עבור פענוח rant שלך:

חפש את הפרת הגבול:

דברים לא מסמנים אותך ללא סיבה. בדרך כלל אתה מקבל מתקתק כאשר מישהו או משהו הפרה את הגבולות האישיים שלך. הגבולות האישיים הם גבולות דמיוניים שאתה ממציא כדי להגן על בריאותך ועל שפיותך. מגבלות אלה מונעות ממך להאריך את זמנך או משאבים אישיים אחרים מעבר לנקודה הקריטית. כי כאשר אתה מבלה את הזמן שלך או משאבים אחרים מעבר לנקודה קריטית - אתה בסופו של דבר להיות לחוץ, לא פרודוקטיבי, ובסופו של דבר בריאות לקויה.

ייתכן שיהיה גבול בפעם האחרונה במהלך היום שבו תענה לטקסט. נניח שאתה הולך לישון בשעה 10 בלילה כל לילה, צריך לפחות שעה אחת כדי להירגע לפני השינה. בלילה רגיל, אתה מפסיק את כל הדוא"ל, מפטפטים, ו SMS ב 09:00. אתה הולך למיטה שעה לאחר מכן ומתעורר למחרת בבוקר מרגיש רענן וטעון.

עכשיו נניח כי לילה אחד אתה שוכח לכבות את iPhone. אתה מקבל טקסט מהחבר שלך בשעה 9:15. אתה הולך קדימה טקסט בחזרה, חושב שזה יהיה מהיר. אבל הוא כותב לך שוב ועשרים הודעות מאוחר יותר, אתה רואה שבמקום לשאול אותך שאלה לא מזיקה (מה שהוא עשה עם הטקסט הראשון התמים), החבר שלך באמת רצה לדבר על הפרידה שלו מבולגן עם פעם אחת של החלומות שלו.

בשלב זה, זה 9:45, ואתה מקבל ממש עצבני. במקום להיות מוכן למיטה, אתה זוכר שהחבר שלך עשה, אחרי הכל, לזרוק אותך על הבחורה הזאת. ועכשיו, אחרי שהיא נעלמה, הוא זוחל בחזרה אליך?

הנקודה היא, אתה כנראה כועסת על הרבה סיבות שונות. אחד מהם הוא שאתה לא הולך להגיע למיטה בזמן הרגיל שלך. ואתם לא תתעוררו בבוקר ותחושו מחדש. כי בסופו של דבר, אתה הפר את הגבול שלך (לא הודעות SMS לאחר 9m).

היו כנים לגבי האפשרות שהפרת את ההפרה הזו:

בדוגמה לעיל, אתה האחראי על הפרת הגבול. רוב הזמן, הפרות הגבול לעשות את המעשה שלך, או לפחות את הסכמתך. אז זה נוהג טוב לציין אם יש לך תפקיד במבחן.

אתר את המשאב האישי שעליך להגן עליו:

גבולות הם לשים במקום בסופו של דבר לשמור על המשאבים האישיים שלך. כאשר אתה מנהל ביעילות את המשאבים האישיים שלך, הפרודוקטיביות היא תוצר הלוואי הטבעי.

שלושת הנושאים הפופולריים ביותר להתעצבן הם איבדו כסף, בזבוז זמן, ואת מערכות הרוסות. כל אחד מהם הוא משאב אישי חיוני בחיים שלך. כסף וזמן חשובים מסיבות ברורות הנוגעות להישרדותך ולבריאותך הנפשית. מערכות יחסים חשובות כי זה באמצעות אותם כי אתה מקבל הרבה הצרכים שלך נפגשו, כגון תמיכה מוסרית, חברה טובה, חיבה, ויש מישהו לפנות כאשר הדברים מקבלים מחוספס. משאבים אחרים כוללים אנרגיה, תשומת לב, אמפתיה ויצירתיות.

בכל פעם שאתה rant, זה קצת על משאב אישי שאיבדת או נמצאים בסכנה של אובדן - או איזה משאב אישי שאתה בסכנה של אובדן. ואם זה לא ישירות משאב אישי, זה יכול להיות מוצג כאחד או זה נותן לך גישה למשאב אישי אחר. להבין מה המשאב הזה, ולאחר מכן בצע את ההצעה הבאה.

לשחזר ו / או להגן על המשאבים האישיים שלך במידת האפשר:

אחרי שאתה יודע מה המשאבים נמצאים בסכנה, הגיע הזמן לנקוט פעולה. להתמודדות עם העסק באינטרנט slazy כדי לקבל החזר מובטחת שלך. לגלוז קצת זמן חופשה כדי לפצות על כל שעות נוספות. התקשר חבר שלך מאז כיתה ב ', ולראות אם אתה יכול לעבוד דברים החוצה.

המשמעות היא ניהול המשאבים שלך בצורה יעילה יותר. זהו הליבה של הפרודוקטיביות.

רמז על תווים מפוקפקים:

ואז יש פעמים כאשר אתה לא יכול לשחזר אבוד או פגום משאבים. ואתה צריך לחתוך את ההפסדים שלך ולהזיז אחד. בזמן שאתה עושה, הקפד להימנע חוזר על אותן טעויות.

הימנע תווים מוצלחים, או מצבים מפוקפקים, סביר להניח רק לנקז יותר של המשאבים היקרים שלך. מי שאתה cussed החוצה שלך בטרוף שלך הוא מועמד טוב עבור דמות מוצל. שוב, את rant ייתן לך רמזים על מי לחפש, ומי אתה לא יכול לסמוך.

הגדרת תוכנית חירום המגנה על הגבולות שלך ואת המשאבים האישיים שלך:

זה המקום שבו הכל בא ביחד. קבל את זה על הנייר מה שלמדת מן הטרוף שלך.

כתוב כיצד תשנה את ההתנהגות שלך - כדי לקצץ את ההפסדים שלך ולמזער הפסדים נוספים בעתיד. עושה זאת לא רק חוסך לך זמן ומשאבים אישיים חשובים אחרים. זה גם חוסך לך שברון לב כי אתה כבר לא הקורבן. במקום זאת, אתה לוקח את השליטה על החיים שלך ואתה הרבה יותר מודעים מה קורה.

7. תכנן מסלול פעולה פרודוקטיבי

צילום: ג'ון ויילס

כל העניין של ranting את הלב שלך היא לעזור לך להתקדם. ולעזור לך להבין מה אתה יכול להרשות לעצמך להשאיר מאחור.

אתה יכול להפוך את הטרוף לתוך כלי כוח התפוקה כאשר אתה שם לב לגבולות האישיים שלך, כי הם לשים במקום כדי להגן על המשאבים האישיים שלך. כגון זמן, כסף, אנרגיה ותשומת לב.

Ranting הוא רק כעס מבעבע אל פני השטח. כעס הוא רק איתות של כמה הפרה בעבר או איום עתידי (אמיתי או נתפס) על המשאבים האישיים שלך. כאשר אתה משמיץ כוח מלא ומקשיב לאותות, אתה שומר על המשאבים האישיים שלך שמורים היטב, לשמור על עצמך הרבה צרות, והוא יכול להבין את הדרך הטובה ביותר להתקדם בצורה פרודוקטיבית כפי שאתה יכול.