כיצד להגדיר מחדש את מחזורי השינה באמצעות הטלפון החכם או Smartwatch

הנה משהו שאתה כנראה לא יודע שאתה עושה לא בסדר: לישון טוב בלילה.

על פי סקר שנערך בתחילת השנה, יותר מ -75% מהאמריקאים לא מקבלים שינה הרבה כפי שהם צריכים, כלומר יותר מאיתנו מאשר אי פעם בעבר לבלות ימים עייפים שלנו, מרווחים, ולא פרודוקטיבי כמעט כמו שאנחנו יכולים בשל שעות אבודות שהיו צריכות להיות מנומנמות בשק.

זה המקום שבו עוקבים לישון לבוא פנימה על ידי ניטור vital מפתח כמו פעימת הלב שלך, כמה פעמים אתה מהומה על, ואת הזמן שאתה באמת נרדם לעומת כאשר יש לך במיטה, שילוב של חומרה ויישומי תוכנה יכול לחשב את הזמן האופטימלי שאתם נכנסים ויוצאים מ- REM ומעירים אתכם בהתאם.

לדוגמה, אם אי פעם התעוררתי מנמנום מרגיש יותר כמו שאתה מקבל מכה על ידי משאית מאשר הנחת בשלווה על הספה במשך שעתיים, זה בגלל שבמקום להתעורר על הרגיעה של 90 דקות מחזור, התרסק דרך באמצע REM ו הגיע במהלך החלק החיוני ביותר של שאר.

אפליקציות אלה וציוד היקפי יכול לעזור לשפר את אופן הטעינה של הסוללות מדי לילה, ולוודא שבכל פעם שאתה מתעורר, בין אם זה רק שש שעות או עשר, תרגיש בדיוק כמו רענון ומוכן להתמודד עם היום.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 הוא יישום כושר על פני השטח, אבל ממש מתחת לזה זה כל כך הרבה יותר.

כן, אתה יכול לעקוב אחר המשקל שלך עם זה, מטרות בריאות, דיאטה, וכו ', אבל איפה האפליקציה באמת זורחת הוא הוסיף תכונות השינה שלה מעקב. על ידי הפעלת מעקב אחר שינה, אתה יכול לא רק לספר את היישום כמה זמן המטרה שלך לישון בלילה, אבל זה יהיה גם להפעיל את המיקרופון ואת חיישן תנועה בו זמנית.

או מקל את הטלפון שלך על זרוע או למקם אותו ליד הכרית שלך, ואת היישום ישמור מקרוב על כמה תנועה אתה עושה, בין אם אתה נוחר / סובל מכל דרגה של apnea לישון, ולהשתמש בנתונים כדי ליצור תמונה רחבה של כאשר אתה מה שנקרא "שינה עמוקה" (או REM), וכאשר אתה מוכן להתעורר במעגל הקל ביותר של מנוחה.

רחוק רחוק תכונה האהוב עלי של MotionX צריך להיות הדרך שבה זה באמת מעיר אותך אחרי זה נקבע הרגע האופטימלי בלוח הזמנים שלך להגדיר. במקום פעמון אזעקה רועש, מטלטל שמזעזע אותך ממצבך המבורך, MotionX יתחיל בקלילות להשמיע את קול העצים מרשרשים וציפורים שורקות, ולאט לאט להעלות אותו בקול רם יותר ויותר, עד שהוא יגלה שאתה ער סוף סוף.

למרות שאני לא יכול להסביר במדויק כמה נעים את התחושה במילים, ברגע שאתה חווה את זה בעצמך, אתה תוהה איך אתה מתעורר אי פעם בדרך אחרת.

אנחנו גם אוהבים MotionX כי למרות שאתה פחית לחבר אותו למספר ציוד היקפי שונים אם אתה רוצה, היישום עובד בסדר גמור כתוכנית עצמאית באמצעות רק את החיישנים כבר מותקן הטלפון החכם שלך.

אתה יכול להוריד MotionX 24/7 ב- iOS App Store רק $ 0.99 סנט.

שעונים Apple / FitBit / עצם הלסת

אמנם יש כבר מיליון עוקבים כושר בחוץ, רק כמה מצוידים בחומרה הזכות תוכנה זיווגים כדי לעזור לך לקבל את שני ביותר מתוך האנרגיה שאתה מבלה האימונים שלך, יחד עם הזמן אתה משתמש להתאושש.

כל הציוד ההיקפי שהוזכר כאן מגיע עם חיישני לב וג'ירוסקופים מחוברים בפרק כף היד, אשר מעבירים את האותות האלה חזרה ליישומים שלהם בטלפון כדי לשמור על מעקב השינה שלך מעודכן.

למרות שזה עדיין לא פגע, אפל אומר שאנחנו יכולים לצפות Apple Watch לתאם עם אפל בריאות משולבת של אפל עבור מעקב אחר אפשרויות שינה עדכון עתידי, בעוד wearables צד שלישי כמו FitBit ואת עצם הלסת יכול להתחבר תריסר תוכניות שונות ב Google Play או iTunes App Store היום.

חלק מהבחירות המועדפות שלנו כוללות את MotionX 24/7 (שהוזכר למעלה), כמו גם את ה- SleepBot, Sleep as Android (עבור Google הנאמנים) ו- SleepCycle. FitBit מגיע גם עם תוכנת מעקב השינה הקניינית שלו, אשר ניתן לגשת מהחשבון שלך בפורטל המשתמש של החברה ואת האתר הראשי.

חוש

שלא כמו עוקבים אחרים, Sense הוא מוצר עצמאי לחלוטין, שעוצב על ידי שינה, כדי לעזור לך לזהות אם חדר השינה שלך נמצא במצב אידיאלי, כדי לוודא שאתה מוכן לקבל את הלילה הכי טוב שאתה יכול לקבל..

על ידי מדידת גורמים סביבתיים כמו רעש סביבתי, אור נוסף, טמפרטורה / לחות, ואפילו כמות החומר החלקיקי באוויר (אבק, לכלוך, כל דבר שעלול להדביק את הסינוסים שלך בלילה), Sense ייתן לך מרחק רב דו"ח שינה מפורט שאפשר להעלות על הדעת. זה כולל לא רק כמה שינה אתה מקבל או איזה חלק של 90 דקות מחזור שינה אתה מתעורר במהלך, אבל גם רבים אחרים, פחות ניואנסים ניכרת מיד כי יכול להיות תוספת במשך שבועות או חודשים לתרום מצב מתמיד של תשישות כללית.

Sense הוא נהדר אם לובש את גשש הכושר שלך או smartwatch למיטה נשמע מכביד מדי, או אם את הרעיון של לשים טלפון ליד הכרית שלך נשמע כמו מתכון למסך סדוק על הרצפה בבוקר.

יושב ליד תחנת הבסיס מדהימה לכאורה היא מה שהחברה מכנה "כדור שינה", שהוא מכשיר קטן המתחבר לטלפון שלך ומספק נתונים בזמן אמת מדויק על מצב השינה שלך כפי שזה קורה ברגע.

על ידי שילוב של נתוני תנועה עם הסטטוס של הסביבה השינה שלך, המפתח לילה טוב יותר של שאר מחכה רק על הענן הבא fluffy.

אתה יכול להזמין את Sense ו Sleep Pill משולבת היום עבור $ 99 מחוץ לאתר האינטרנט של החברה.

אז בפעם הבאה שאתה מתכונן לישון; לכבות את המסך, להרים ספר, ואת הרצועה על חיישן הלב שלך, כי החלומות שלך לעולם לא יהיה מתוק יותר מאשר עם מנוחה של לילה תקין.

תמונה קרדיטים: לארק טכנולוגיות, MotionX 24/7, בלוג Fitbit, שלום