עזרה למנוע בעיות מנהרה Carpal עם עבודה
אם לעבודה או לפנאי, רבים מאיתנו להשקיע לחלוטין יותר מדי זמן על המחשב כל יום. זה מעמיד אותנו בסיכון לבעיות או בעיות מחמירות של Carpal Tunnel, אך הודות ל- Workrave תוכל לסייע בהפצת בעיות אלה.
Workrave מסייע לבעיות של Carpal Tunnel בכך שהוא מזכיר לך להתרחק מהמחשב שלך מעת לעת. פריצת זמן המחשב שלך עם התנועה יכולה לעזור להקל על המחשב רבים הקשורים לבעיות בריאותיות הקשורות. Workrave מסייע לך להזכיר לך לקחת עצירות קצרות לאחר מספר דקות של שימוש במחשב, והפסקות ארוכות יותר לאחר המשך השימוש. אתה יכול גם להשתמש בו כדי למנוע שימוש במחשב יותר מדי אתה הזמן ביום. מאז אתה יכול לשנות את ההגדרות כדי להתאים לך, זה יכול להיות דרך מצוינת לוודא שאתה מקבל את הפסקות שאתה צריך.
התקן את Windows
אם אתה משתמש ב- Workrave ב- Windows, הורד (קישור למטה) ולהתקין אותו עם הגדרות ברירת המחדל.
הגדרת התקנה אחת שתרצה לשנות היא ההפעלה. כברירת מחדל, Workrave יפעל באופן אוטומטי בעת הפעלת המחשב; אם אתה לא רוצה את זה, אתה יכול פשוט לבטל את הסימון בתיבה ולהמשיך עם ההתקנה.
לאחר סיום ההתקנה, ניתן להפעיל את Workrave ישירות מהמתקין.
או שאתה יכול לפתוח אותו מתפריט התחלה על ידי הזנת "workrave" בתיבת החיפוש.
התקן עבודה באובונטו
אם ברצונך להשתמש בו באובונטו, תוכל להתקין אותו ישירות מתוך מרכז התוכנה של אובונטו. לחץ על תפריט Applications (יישומים) ובחר מרכז התוכנה של Ubuntu.
הזן "workrave" בתיבת החיפוש בפינה השמאלית העליונה של מרכז התוכנה, והוא ימצא אותו באופן אוטומטי. לחץ על החץ כדי להמשיך לדף של Workrave.
זה ייתן לך מידע על Workrave; פשוט לחץ על התקן כדי להתקין את Workrave במערכת שלך.
הזן את הסיסמה שלך כאשר תתבקש לעשות זאת.
Workrave יוריד ויתקין באופן אוטומטי.
בסיום, תוכל למצוא את Workrave בתפריט היישומים שלך תחת Universal Access.
שימוש בעקרון
Workerve כברירת מחדל מציג מונה קטן בשולחן העבודה שלך, המציג את משך הזמן עד לשבירת המיקרו הבאה שלך (הפסקה שנייה של 30 שניות), הפסקה מנוחה (הפסקה של 10 דקות) וסכום מקסימלי של שימוש במחשב למשך היום.
כאשר הגיע הזמן לשבור מיקרו, Workrave יקפוץ תזכורת על שולחן העבודה שלך.
אם תמשיך לעבוד, היא תיעלם בסוף הטיימר. אם אתה מפסיק, זה יתחיל מיקרו הפסקה אשר להקפיא את רוב הפעילויות על המסך עד טיימר נגמרה. תוכל ללחוץ על 'דלג' או 'דחה' אם אינך רוצה לעשות הפסקה מיד.
לאחר שעה של עבודה, Workrave ייתן לך הפסקה של 10 דקות מנוחה. במהלך זה זה יראה לך כמה תרגילים שיכולים לעזור לחסל eyestrain, מתח שרירים, ובעיות אחרות משימוש ממושך במחשב. אתה יכול ללחוץ על התרגילים, או לדלג או לדחות את הפסקה אם תרצה.
העדפות
באפשרותך לשנות את העדפות Workrave על-ידי לחיצה ימנית על הסמל שלה במגש המערכת ובחירת העדפות.
כאן אתה יכול להתאים את הזמן בין הפסקות שלך, ואת אורך הפסקות שלך. אתה יכול גם לשנות את מגבלת השימוש היומי במחשב שלך, והוא יכול גם לבטל את דחיית לדלג על לחצנים על הודעות אם אתה רוצה לוודא שאתה עוקב אחר ולקחת את rests!
מתפריט ההקשר, תוכל גם לבחור באפשרות סטטיסטיקה. זה נותן לך סקירה כללית של כמה הפסקות, הנחיות, ועוד הוצגו ביום נתון. זה גם מראה סה"כ זמן Overede, המהווה את אורך כולל של הפסקות דילגת או נדחה. ניתן גם להציג את ההיסטוריה של Workrave שלך על ידי בחירת תאריך בלוח השנה.
בנוסף, הכרטיסייה 'פעילות' בחלונית 'סטטיסטיק' מציגה מידע נוסף על השימוש במחשב, כולל תנועת עכבר כוללת, לחיצות על לחצני עכבר והקשות.
סיכום
בין אם אתה סובל עם Carpal מנהרה או מנסה למנוע את זה, Workrave הוא פתרון נהדר כדי לעזור להזכיר לך להתרחק מהמחשב מעת לעת לנוח. כמובן, מאז אתה יכול פשוט לדחות או לדלג על ההנחיות, אתה עדיין צריך לעשות מאמץ כדי לעזור לבריאות שלך. אבל זה נותן לך דרך מצוינת להזכיר לעצמך להתרחק מהמחשב, ובמיוחד עבור geeks, זה עשוי להיות משהו שאנחנו באמת צריכים!
הורד
