יום שני בלוז 5 דרכים נגד זה
במחקרים שנערכו עם משתתפים בארה"ב, התוצאות הראו כי התאבדויות צפויות להתרחש בימי שני יותר מאשר בכל יום חול אחר, ומפתיע, מספר ההתאבדויות הוא הנמוך ביותר במהלך סופי השבוע. הוא גילה גם כי יום שני מדכא את רוב האנשים לעומת כל הימים האחרים של השבוע. נראה שיש סיבה מאחורי המונח 'יום שני בלוז' אחרי הכל.
זה כנראה לא יגיע כהלם לך כי מחקר בבריטניה גם מצאו כי עלים חולים ביותר נלקחים גם בימי שני. באשר למה יום שני הוא יום דכדוך במיוחד, ובכן, זה די ברור כי היינו בסופו של דבר קצת כאשר חוזרים לעבודה, במיוחד לאחר כיף בסוף השבוע. במציאות עם זאת, הסיבה האמיתית עשויה להיות יותר מאשר פוגש את העין.
מתברר כי יום שני בלוז יכול להיות מקרה של מחזורים רגשיים ביולוגיים הקובעים את מצבי הרוח 'ביולוגי' שלנו. במילים אחרות, זה לא את הרגשות השליליים שיש לנו לחזור לעבודה זה עושה לנו כחול, אבל תקופתיים משמרות רוח כי בשבוע. למרבה המזל עבורנו, יש כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור למזער את ההשפעות השליליות של יום שני בלוז.
1. האם יש משהו להסתכל על שני לילות
מה זה משאיר אותך הולך מיום שני עד יום שישי? סופי שבוע! אתה בטח חושב על המילוט בסוף השבוע עם החברים שלך, בהקיץ על רוח הים ואת החופים החוליים המוזהבים כי מחכה הגעתך; ללא ספק המחשבות האלה יעזרו להפוך את הזמן לעבור מהר יותר.
אותה תיאוריה ולכן, צריך לחול גם בימי שני שלך. לתכנן משהו אחרי העבודה, כך שיש לך משהו לצפות. יום שני הוא כנראה רק ההתחלה של שבוע קשה קדימה, אז מגיע לך אירוע מרגש בסוף היום כדי להניע אותך בזמן שאתה עובד.
(מקור תמונה: Fotolia)
אם אתה מרגיש שאתה תשוש מדי בשביל לילה בחוץ, לשקול לעשות משהו בבית; משהו מרגיע. נטילת אמבטיה ארוכה תוך התענגות על מוסיקה מרגיעה הפגישה ארומתרפיה תוצרת בית צריך להפחית את הלחץ שאתה פונה בעבודה או אחרי סוף שבוע ארוך,.
אם אתה נוהג לחזור הביתה כדי להירגע בכל יום שני בערב, במוקדם או במאוחר לא היית רואה כל יום שני בתור יום מס. במקום זאת, זה יהפוך את היום כי אתה תהיה ארוכה. יום שני לא צריך להיות היום הכי כואב של השבוע; זה רק כך, אם אתה מתמקד בו.
2. הכינו את העבודה של יום שני ביום שישי
זה נראה כמו השכל הישר, אבל נראה שאנשים לא שמעו את זה. זה מקרה של סיפוק מיידי לעומת סיפוק מתעכב. כן, יום שישי הוא היום שבו אנחנו יכולים סוף סוף לומר לקחת מנוחה ולספור עד סוף השבוע. אבל במציאות, כמה מאיתנו כבר 'סגור חנות' עד הצהריים, פשוט לחשוב על תוכניות לסופי שבוע.
התוצאה? אנחנו עוזבים את העבודה של יום שישי כדי לאסוף ביום שני, ואנחנו עומדים בפני כפול wammy כאשר אנו חוזרים לעבודה לאחר סוף השבוע.
אני מציע שתביא את יום שני הקרוב לעבודה ביום שישי הקרוב. זה לא רק למזער את החרדה תוכל להתמודד ביום שני בבוקר, אלא גם לשמור על המוח שלך לעבוד במהלך סוף השבוע. לכל הפחות, אם אתה מתכנן את עומס העבודה של יום שני ביום שישי, אתה תרגיש פחות המום לבוא ביום שני. תכנון מראש יכול לעזור לך להתמודד עם ימי שני ולשמור על רמות התפוקה שלך למשך שארית השבוע.
3. Socialize
בני אדם הם בעלי חיים חברתיים. גם אם אתה מופנם ומעדיף לשמור על עצמך רוב הזמן, אתה עדיין צריך קצת קשר חברתי פעם. עיסוק בשיחה מגרה את המוח מספיק כדי ממש לבעוט להתחיל אותו ליום. אם אתה צולל ישר לתוך העבודה שלך ברגע שאתה מגיע למשרד, רוב הסיכויים כי המוח שלך הוא עדיין מנסה "להעיר". כמו מנוע רכב, המוח שלך צריך להתחמם לפני שהוא יכול לתפקד בצורה אופטימלית.
מקורות אחרים היו מציעים להתעורר מוקדם יותר, מקבל קצת אור שמש, או למצוא משהו לצחוק על וכו 'הרעיון הוא לרענן את דעתך לפני שתתחיל לעבוד, כך תקבל מספיק מוטיבציה ואנרגיה להתמודד עוד יום שני תובעני.
(מקור תמונה: Fotolia)
אני מציע כאן סוציאליזציה כי אין דבר מלהיב יותר מאשר חילופי רעיונות ודעות בשיחות. השיחות לא צריכות להיות "עמוקות" בטבען. אפילו צ 'אט פשוט על איך סוף השבוע בילה יכול להעיר את כל החושים שלך ואת דעתך ליום מראש.
4. Reonceptualize ימי שני
זה הוא קצת מסובך כי יש לו הרבה מה לעשות על החומר. שאל את עצמך: למה עושה ביום שני יש להיות כחול? רק בגלל שכולם אומרים את זה? ובכן, זה לא חייב להיות. כן, אתה צריך 'לתכנת מחדש' כמו שאתה רואה ביום שני. יום שני עשוי להיות היום שאנחנו צריכים לגרור את הרגליים בחזרה לעבודה אחרי סוף שבוע מדהים אבל אם אתה מסתכל על זה כמו תחילתו של שבוע גדול קדימה, המחשבה יכולה להעצים אותך להניע אותך התחלה טובה.
כפי שהוא עם דברים אחרים בחיים, זה עניין של לראות את הכוס חצי ריק או מלא למחצה. אתה יכול להיות overwhelmed עם כל החובות ואת מועדים אתה אחראי, או שאתה יכול להיות נלהב על אחריות ומטרות הושלך עליך.
אם זה לא עובד בשבילך, עצה החמישי והאחרון שלי, הפתרון הפשוט ביותר נגד אינטואיטיבי יכול רק להיות התשובה צרות יום שני שלך.
5. קבל את זה
בלוז יום שני הוא כמו מלכודת אצבע סינית; ככל שאתה נאבק יותר, כך הוא מקבל יותר חזק. במילים אחרות, הלחימה בלוז רק עושה את זה יותר גרוע. הפתרון של שני בלוז ואת מלכודת האצבע הוא מפתיע מאוד דומה. עבור מלכודת האצבע, אתה רק צריך להירגע את האצבעות שלך לדחוף אותם הלאה פנימה. המלכודת תשחרר ואז תקבל את האצבעות שלך החוצה. לגבי בלוז יום שני שלך, פשוט לקבל את זה יום נורא, כי אתה בטח מרגיש קצת עייף ומטה.
תחשוב על זה: יום שני הוא כבר יום אומלל ואתה עדיין חושב על דרכים לעצור את עצמך מרגיש ככה? זה יהיה רק למצות אותך עוד יותר. למה לא ללכת עם הזרם ולהתמודד עם הלחץ? הזמן עובר במהירות כאשר אתה לא להתעכב על זה.
אחרי כמה זמן אתה אפילו לא זוכר כי ימי שני אמורים להיות כחולים. זה רק יום אחרי סוף השבוע, כשכולנו חייבים לחזור לעבודה.
איך אתה מתמודד עם בלוז יום שני שלך? שתף את המחשבות שלך על התופעה ואיך אתה להתמודד עם בלוז יום ראשון בסעיף הערות. שיהיה לך שבוע נהדר ו Cheers!
